RAUM:WERK
Presence Practice
Outdoor: Freitags 8:00-9:00
Online: vorerst pausiert
(spontane Änderungen & Ausfall der Practice, wird per Telegramgruppe bekannt gegeben)
Schon länger hatte ich das Bedürfnis, eine einfache und greifbare Praxis anzubieten um Kapazität, Resilienz und Achtsamkeit zu fördern. Und zwar für dich in den alltäglichen Situationen. Du musst dafür nicht eine Stunde kerzengerade auf einem Meditationskissen sitzen und die Augen schliessen - du darfst das natürlich. Ich lade dich eher ein, genau so in diese Praxis zu kommen wie du bist und einfach das mitzumachen was für dich am einfachsten verfügbar ist. Easy does it.
Darum wurde es nun nach einigen Wochen Anlaufzeit auch auf Kollektenbasis umgestellt. Es soll etwas sein, das uns allen dient und mir liegt es am Herzen, diese Arbeit in die Welt zu bringen und für alle zugänglich zu machen.
Über die Entstehung dieser Praxis
Letzte Woche war ich ziemlich gefordert.
Viele Sorgen, viele Prozesse, mein Körper der sich meldete mit Krankheit und vielem zum verarbeiten. Es stand mir wortwörtlich bis zum Hals und ich hätte mich zu Mittsommer am liebsten in den Winterschlaf begeben.
Aus einem spontanen Impuls heraus, ging ich dann doch noch in die Natur und wie eigentlich schon gewusst, ging es mir nach kurzer Zeit SO viel besser und folgende Worte sind in meinem Kopf entstanden:
In den weiten Hallen des Waldes
fand ich Kühle und Komfort.
Im dichten Grün lichtete sich mein Kopf
und alle Sorgen wurden klein.
Und warum ist das so?
Dazu gibt es viele Antworten und eine von meinen ist folgende:
In den letzten fünf Jahren wo ich immer wieder die Lehren von Organic Intelligence® verfolgte und studierte, ist mir eines erklärt und auch verkörpert bewusst worden: Orientierung nach AUSSEN über unsere Sinne hilft unserem System am besten, in das JETZT und die Gegenwart zu kommen. Es ist das, was unserer Biologie am besten und einfachsten dieses Verständnis gibt von "Ich bin nur gerade in diesem Moment". Somit werden die ganzen Gedanken und Muster zu Ängsten, Sorgen und Gefahren die uns tagein-tagaus beschäftigen und uns bewusst oder unbewusst auf Alarmbereitschaft halten, auf biologischer/systemischer Ebene kurz ausgeschaltet, was unglaublich viel Raum in uns schafft.
Es geschieht ein kleiner Reset und dein Nervensystem - und dein ganzes restliches System - kann kurz aufatmen. Deine Bandbreite und Kapazität wird in dem Moment grösser und du gelangst zu mehr Resilienz und innerer Ruhe.
Und natürlich kann man das überall "tun", jedoch, wenn wir in der Natur sind, habe ich festgestellt, geschieht es zu einem sehr grossen Teil von alleine. Darum ist es so erholsam und wohltuend. (weitere Gründe gibt es dazu natürlich auch, gerne würde ich auch von dir hören, wie du das wahrnimmst)
Was wir bei der Presence Practice tun ist genau das: Orientierung nach aussen - und auch innen.
Du wirst lernen die Welt mit anderen Augen zu sehen und wahrzunehmen (ja, das getraue ich jetzt so zu sagen) und dein System wird geschult darin, dies bewusst zu tun wodurch es auch anfangen wird, es von alleine zu machen.
In der online Praxis werden wir ähnliches tun wie in der outdoor Praxis, aber es wird sich vielleicht ganz anders für dich offenbaren durch die andere Umgebung.
Ziel ist es hier im Alltäglichen und Einfachen, ja zwischen den Stühlen und Bänken, diese Momente der Orientierung und Achtsamkeit zu finden.
Wie können wir das aussergewöhnliche im Gewöhnlichen finden?
Und genau darum, lade ich dich ein, so an diese Practice zu kommen wie du gerade bist. Du musst auch nicht dein Video einschalten. Du kannst gerade irgendwo draussen sitzen und den Sommerabend geniessen, vielleicht bist du am Geschirr abwaschen oder auf dem Heimweg und hältst einfach da inne wo es stimmig ist. Vertraue darauf, dass du genau das mitnimmst, was du für dich in dem Moment brauchst. Und wenn du einfach still da sitzen möchtest, ist das natürlich auch willkommen :)
Vielleicht klingt das für dich alles sehr seltsam und neu. "Ich bin doch viel zu abgelenkt wenn ich das so mache". Ja, bist du vielleicht, aber etwas in dir hört auch immer zu und wenn du die Übung/Praxis vielleicht einfach am nächsten Tag für dich machst, oder dich für 2 Sekunden daran erinnerst und in die Achtsamkeit & Präsenz kommst, hast du einen Meilenstein gesetzt. Ja, jede Sekunde Achtsamkeit im Alltag ist ein Meilenstein den du zelebrieren darfst.
Jede:r kann still auf das Kissen sitzen und die Augen schliessen und meditieren - daran ist auch nichts falsch. Was ich mit dieser Presence Practice fördern und lehren möchte, ist dich selber in jeder alltäglichen Situation wahrnehmen zu können, dich zu verbinden mit dem Aussen und auch mit deinem Zentrum. Ich habe jahrelang meine Achtsamkeitsübungen gemacht, als ich zur Arbeit fuhr im ÖV und habe dabei hunderte von Menschen beobachtet, während ich gleichzeitig präsent mit mir und meinem Körper war. Es hat mich gelehrt, in den sehr "ablenkenden" Situationen präsent zu werden.
Wie können wir in das Auge eines tobenden Orkans gelangen?
In den Nullpunkt und die Ruhe?
Indem wir die Perspektive verändern und nicht gegen etwas ankämpfen. Sondern klar beobachten, benennen und wahrnehmen. Auch hier: easy does it.
"Es war im Alltäglichen,
wo ich die einfachen menschlichen Genussmomente fand
und Wege zu mehr Präsenz, Sinnlichkeit und Kapazität."